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高考前吃什么好这样吃一定金榜题名1

发布时间:2020-02-28 22:07:38 阅读: 来源:割炬厂家

一年一度的高考就要来临了,很多的考生都是非常紧张的,相信每个父母都希望自己的孩子能够考上好的大学!高考前吃什么好呢,高考前饮食需要注意哪些呢?很多的父母会盲目的给孩子补充各种营养,其实这是错误的做法,下面就和小编一起来看看高考期间吃什么好吧!

目录

1、高考前吃什么更健康 2、考前大脑最需要哪些营养

3、高考前吃什么补脑 4、高考进考场前吃什么好

5、考前饮食要对症 6、高考前饮食食谱推荐

7、高考倒数第三天食谱 8、考生吃什么可预防失眠

高考前吃什么更健康

还有几天就要高考了,辛苦耕耘3年,为的就是这两三天来验证收获。所以这三天可不能有半点马虎,除了合理安排复习及睡眠时间外,饮食的搭配也显得有的至关重要,真要是头天吃坏了肚子,写着写着作文,便意随着文思如泉涌,那考场的味道太美,不敢想象了,我们这些看客觉着没什么,可是考场上的学生状态就受很大影响了。

所以考前饮食很重要,你知道你所吃的食物和饮料会影响你的考试成绩么?考试前一天最好的饮食是什么?可食物和饮料会影响你的考试成绩,我们越来越注重健康的饮食,家长和学生都开始关注这点,毕竟我们都希望学生们能够健健康康的考试。

要确保早餐一定要吃,即使考试当天再紧张,你还是应该有时间吃东西。很简单,你的大脑需要食物的能量以便高效地工作。你需要在考试过程中保持你的精神集中,而不是让饥饿感充斥脑海。所以无论如何,一定要吃早点。

多吃健脑食品。这包括富含蛋白质的食物,它会提升你的注意力。你可以选择在考试那天食用鸡蛋,坚果,酸奶和奶酪这些高蛋白的食品。早餐伴侣可以是全谷物面包和低脂牛奶、鸡蛋以及果酱面包,还有粥,麦片或无糖麦片。鱼,核桃,蓝莓,干果制品,无花果和李子也是不错的选择。

在蔬菜中,生的胡萝卜,青椒,布鲁塞尔豆芽,菠菜,西兰花,芦笋是不错的选择。多吃青菜要比吃油腻食品好得多。

要注意避免阻断大脑思路的食物。考试前一天,要远离了白面粉的食物,如饼干,蛋糕,松饼,因为它们需要更多的时间在身体内消化。也要避免在精制糖高的食品,如巧克力,糖果,甜点这些含糖量很高的食物。

同时避免某些食物的组合,如蛋白质和淀粉不要在一起食用。这些物质需要更多的时间被消化。当单独吃碳水化合物时,你会感到很饱。所以,碳水化合物是一种好选择,在考试之前,而不是在实际考试的日子食用比较好。此外,碳水化合物如米饭或土豆等也不要大量食用,否则你会昏昏欲睡。

要注意喝健脑饮料。确保考试前你要喝足够的水。可以喝茶,但最后不要加糖。如果喝水不够的话,脱水会让你失去你的注意力,感到头晕,并削弱你身体的能量。不要等到口渴时再喝水。如果等到你口渴的时候,它意味着你的身体已经有点脱水。

午餐、晚餐不要吃太饱,同样的食物菜谱,用餐量大的人会感觉更为困倦。学生在考试期间午餐、晚餐最好吃七八成饱,避免影响饭后的学习,两餐间宜有少量加餐,以香蕉、苹果、酸奶为宜。

避免酒精饮料。在考试那天要完全避免酒精摄入。如果你喝醉了,头痛或是感觉恶心,那考试就白瞎了。一般来说,减少饮酒在考试时间,避免宿醉,头脑迟钝或过度疲劳。还要避免含糖汽水和可乐。避免咖啡因,因为它可以增加你的紧张。然而,如果你习惯于定期饮用咖啡,尽量喝你平时喝的咖啡品牌。

吃清淡的食物。吃得满意但不要饱。如果考试前你吃了一顿丰盛的早餐或午餐,你会觉得昏昏欲睡。清淡食物会让食物在你身体中更容易消化。

不要尝试任何新的食物,即使家人或朋友推荐,也不要尝试。你不知道你的身体能否适应它们,如果你不想在考试那天出现什么惊喜的话。

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