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【消息】青春期精神压力大的表现教你缓解精神压力的方法

发布时间:2021-01-03 02:26:41 阅读: 来源:割炬厂家

青春期会面临各种压力,比如学习的压力,成长的压力等等。当出现压力过大时,要懂得及时调节自己的心理。青春期精神压力大的常见表现,这就来自测一下吧!

青春期精神压力大的表现

一般来说,轻微的压力可以促进人更加努力向上,当然也可以通过调节轻松消除。不过,另一方面,精神压力过大则会引起不安、暴躁等情绪的变化,对身体和心理造成不良影响。

青春期精神压力的表现因人而异,初期症状包括心理和生理两方面:

生理的症状:主要包括头疼,疲劳,失眠,消化不良,颈痛或背痛,食欲差或吃得过多。

心理的症状:主要包括紧张或焦虑,愤怒,消极,悲观,怨恨,易怒,玩世不恭和无法集中注意力等。

“3R原则”自我调节方法:“3R原则”是国际上比较流行的减压原则:即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)。换句话说,是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来,在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。

青春期精神压力大如何缓解

热爱学业

学生的天职是学习,从主观上树立热爱学习的精神,排除对学习的抵触情绪。

积极思考

停止消极的想法,重新考虑实物,变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

坚持运动

制定一个锻炼的计划,有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

注意饮食

有计划地多吃一些能促进健康的实物,食物的数量和种类要合理。

扩大交往

努力扩大社会交往,良好的人际关系对自己和他人都有好处。

适当放松

试一试,选择适合自己的方法,给个人的兴趣和爱好留些时间。

量力而行

在生活上,照顾好自己,不会添加除了学习其他方面的压力。

12 青春期会面临各种压力,比如学习的压力,成长的压力等等。当出现压力过大时,要懂得及时调节自己的心理。青春期精神压力大的常见表现,这就来自测一下吧!

找到压力源

当你发现你有压力的时候,就思考一下,最近发生在你周围的什么事情让你有了压力。

懂得及时倾诉

先找你的好朋友诉诉苦,大家一般都处于这个时期,对于你的心里苦恼比较了解,能帮你解决一些问题。或者找你的长辈,你的父母,哥哥,姐姐。他们比你思想成熟,看待问题的角度不同,解决问题的方式也不同,更加成熟。你可以给他们讲讲,她们会给你提供最合适的方法。

倾听音乐

快节奏的工作和生活重担,给人带来较大的压力,让人身心俱疲、情绪低落,处于一种亚健康的状态。但是根据权威人士经验,倾听音乐对人情绪有很大的舒缓作用,并且可以帮助疲劳、压力大的人们缓解压力,舒缓心情。

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